2024年3月31日放送の『日曜日の初耳学』にて、なかやまきんに君が下っ腹に効く「両足コロコロ腹筋」のやり方紹介してくれました。
世界一ラクな腹筋だそうです。
両足コロコロ腹筋
ぽっこりお腹に効果的な「両足コロコロ腹筋」です。
「両足コロコロ腹筋」は腹直筋（ふくちょくきん）と腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛えます。
お腹も効いて足にも効くそうです。
両足コロコロ腹筋のやり方
［ポイント］「アゴを引く」「背中を丸める」
背中を丸めずに伸ばしてしまうと、腰に負担がかかってしまうので注意
１）床にマットなどを敷いて座ります。
２）アゴを引いて背中を丸めます。
３）手を後ろにつけて身体を支えます。
４）ヒザを少し曲げ、両足を床から浮かせます。
５）足を左右に振ります（10回繰り返します）
上半身を安定させるとラクにできるそうです。
キツイ場合は足を床につけてもＯＫとのことです。
1日10回以上行うと良いそうです
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まとめ
この記事では、2024年3月31日放送の『日曜日の初耳学』紹介されたなかやまきんに君さんの「両足コロコロ腹筋」についてまとめました。
簡単にラクにできるのが嬉しいですね。
腹筋といえば、ゆめちゃんが「ずるい腹筋」でダイエットに成功しましたね
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