2024年12月6日放送の『あしたも晴れ！人生レシピ』不調に効くヨガのポーズでが紹介されました。
教えてくれたのは産婦人科医の高尾美穂先生です。
不調にあったヨガのポーズ
番組では高尾先生が次の3つのヨガのポーズを教えてくれました。
・肩こりに効くポーズ
・ホットフラッシュにおすすめのポーズ
前向きになれるポーズ
ちょっとやる気がないなぁ、と言う時に前向きになれるポーズです。
1）右足を前に踏み出し息を吸いながら両手を上に伸ばします。左足はつま先立ちをします。
胸を開いて大きく呼吸します。
この時、目線を上げてニコッと笑います。
2）息を吐きながら手と足を元に戻します。
3）反対側も同様に行います。
肩こりに効くポーズ
肩こりに効くポーズです。
背もたれのある椅子を準備します。
1）体の後ろで手を組みます。
2）肘を伸ばして椅子の背にひっかけます。
3）少しずつしゃがんでいきます。
膝が悪い人・痛い人は無理をしないほうがいいと思います。
4）ゆっくり戻します。
ホットフラッシュにおすすめ
ホットフラッシュにおすすめのポーズです。
1）右足を一歩前に出して、右ひざをしっかり曲げます。
2）体を少し前に倒して、左のかかと・尻・肩・手が一直線になるようにします。（左手は上に上げた状態にします）
3）お腹にしっかり力を入れて、右手を前(左手と平行になるように上方向）に出してキープします。
高尾美穂先生のヨガの本
まとめ
この記事では、2024年12月6日放送の『あしたも晴れ！人生レシピ』で紹介された次の３つの不調にあったヨガのポーズについてまとめました。
・前向きになれるポーズ
・肩こりに効くポーズ
・ホットフラッシュにおすすめのポーズ
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
3つのヨガのポーズ以外にも、もっと色々なヨガをやってみたいという場合には家でできるオンラインヨガがおすすめです。
＼＼おうちでできるヨガ／／
番組ではこの他に睡眠を深くするヨガや、ながらヨガついても紹介されました。
https://konashi-life.net/jinseirecipe-20241206-1/
https://konashi-life.net/jinseirecipe-20241206-3/
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