2024年1月19日放送の『ZIP』でウエスト引き締め法について紹介されました。
「街録」のコーナーで、東京・吉祥寺の街行く人にお正月太り解消にどんなウェスト引き締め法をしているかインタビュー。それに対しフィットネスクラブの宮崎紗衣さんがアドバイス。
そして番組が「効果」と「手軽さ」で第1位から第3位までランキングをつけました。
お正月太りが気になる人はぜひチェックしてみてくださいね。
ウエスト引き締め法
番組で紹介された「ウスト引き締め法」ランキング第1位から第3位＋番外編（食事）です。
２位：プランク
３位：マッサージローラー
番外編：食事（グラノーラ＆ヨーグルト・キノコ）
1位：ヨガのポーズ・ツイストボード
1位は「ヨガのひねるポーズ」と「ツイストボード」の２つでした。
●ヨガのひねるポーズ
ヨガのインストラクターをしている女性は「くびれのためのポーズ」をおすすめしました。
やり方はカンタン！座った状態で足を絡めて反対側に体をひねります。
これだけで内蔵が動き消化が良くなるそうです
ZIPランキング
手軽さ：★★★★★（星5つ）
●ツイストボード
50代の主婦の女性は家で「ツイストボード」を使ってお正月太りを解消しているとのこと。
ツイストボードとは上半身をひねるエクササイズ専用アイテムです。
続けるとウエストがちょっと細くなるそうです。
番組で紹介されたツイストボードは「La-VIE ツイスター・ダイエット・KUBRIE」でした。
2位：プランク
元野球分の高校1年の男子は自宅で毎日筋トレ。おすすめは「プランク」とのこと。
「プランク」は腹直筋を鍛えるトレーニングです。
プランクについてはこちらの記事でも紹介しています。
しかもこの高校生は強度を上げるため、通常のプランクではなく「おへそを覗きこむプランク」を毎日40回しているとのこと。（プランク20回⇒別の筋トレ⇒プランクを20回）
かなりハードですね。普段あまり運動しない女子にはむかないかも（私の感想です）
ZIPランキング
手軽さ：★★★（星3つ）
3位：マッサージローラー
母娘連れにインタビュー。大学生の娘さんは100円ショップで買ったマッサージグッズ（マッサージローラー）をお風呂の中でウエスト周りに使っているそうです。
半身浴しながらやると気持ちいいとのこと。
ZIPランキング
手軽さ：★★★★（星4つ）
ちなみに、紹介された「マッサージローラー」は100円ショップで買ったシンプルなものでした。
番外編：食事
「番外編」としてお正月太り解消の食事が紹介されました。
肥満予防に詳しいみやま市の工藤内科の工藤孝文医師がコメントしてくれました。
グラノーラとヨーグルト
お子さんがいる家庭の女性は、お正月太り解消に「グラノーラとヨーグルト」を毎朝食べているそうです。
きのこ鍋
大学生の男女の２人は食べすぎた後は鍋でヘルシーを心がけているそうです。具材には、エノキやエリンギ、マイタケなどキノコを多く入れているとのこと。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方含むキノコは腸内環境を整えるのに効果的！
まとめ
この記事では、2024年1月19日放送の『ZIP』で紹介されたウエスト引き締め法についてまとめました。
ヨガのひねりポーズは気軽にできますね。
プランクはちょっとハードル高めかも
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
コメントしてくれた宮崎紗衣さんのインスタ：https://www.instagram.com/saesae.m81/
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