2024年1月16日放送の『あさイチ』で正しいかかとケアのやり方が紹介されました。
かかとがガサガサになるのは冬の定番。
加齢によってもガサガサになるそうですよ💦
正しいかかとケアについて皮膚科医の高山かおる先生が教えてくれました。
かかとケア
高山かおる先生によると、ガサガサの理由はターンオーバーの機能が低下している＝身体の循環の低下が考えられるとのことです。
そこで古い角質を取り保湿することでこのガサガサが改善するそうです。
紹介された「かかとケア」は次の２つです。
・保湿ケア
なお、かかとケアは入浴後に行います。
角質ケアのやり方
角質ケアの専用のやすりを使います。
やすりは目の粗いものと細かいもの、２つ用意します。
1）足裏のガサガサのかたいところは目の粗いやすりを使い、外側から内側へ寄せ集めるようにしながらごすります。
あまり強くゴシゴシこすらず、一定方向にこすります。削りすぎはNGです。
2）次に目の細かいやすりで仕上げ。磨きます。
有れがひどくない人：月一回が目安
【皮膚科医共同】粗/細両面 が便利！
保湿ケアのやり方
１）保湿クリームを指につけます。（ハンドクリームでもOK）
２）保湿クリームをかかとを包み込むように塗ります。
高山先生によると、クリームは皮膚の溝に入れたいので、凹凸になっている溝に上手に入れると浸透がいいとのこと。
かかとの形に沿って塗ればある程度溝に沿うそうです。
保湿ケアは毎日やることがおすすめとのこと。
ガサガサかかとの主な原因
高山かおる先生が、かかとがガサガサになる原因を教えてくれました。
・乾燥：はだし生活・暖房機器
・かかと荷重：足指の力の低下・重心バランスのズレ
まとめ
この記事では、2024年1月16日放送の『あさイチ』で紹介された正しいかかとケアのやり方についてまとめました。
教えてくれた高山かおる先生の著書
番組では「足アーチエクササイズ」のやり方についても紹介されました。
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