2023年11月15日放送の『ホンマでっか！？TV』でストレス解消ストレッチのやり方が紹介されました！
最近はSNSでのストレスを感じている人が増えているのだそう。
教えてくれたのは運動機能評論家の高林孝光さんです。
胸の筋肉をほぐすだけの簡単なストレッチです。
もしあなたが「ストレスを感じているなぁ」と思ったら、このストレッチを試してみてください。
ストレス解消ストレッチ
番組で紹介された胸の筋肉をほぐすストレッチです。
ストレス解消ストレッチの効果の理由
高林孝光さんによると、胸の筋肉をほぐすだけでストレスが簡単に取れるのだそうです。
ストレスがある時というのは呼吸が浅くて速くなっているので、呼吸を深くするといいとのこと。
最近の人は猫背の人が多く、胸が圧迫されてしまっています。つまり肩が内側に入っている状態です。
したがって、それをストレッチで外側に戻してストレスの解消につなげます。
ストレス解消ストレッチのやり方
１）右側の手を上に上げ、深呼吸しながら腕を後ろに回しておろします。
番組では「ターン」と言いながら手を回していましたが、「ターン」じゃなくても「ポーン」でもなんでもいいようです（笑）
２）右手をおろしたら左手を握って、右側の胸骨の横（大胸筋）と腕の内側（小胸筋）をトントンと叩きます。
大胸筋を「トン」と叩いてその後すぐに小胸筋を「トン」と叩きます。
たったこれだけ！ こんなんで効果あるのかなと思うと思いますが、番組で出演者たちが全員で試してみたところ、右側の手が随分伸びるようになって、腕が軽くなったと効果を感じていました。
これで胸がほぐれたことになります。
呼吸が入るようにすればストレスを感じなくなるそうです。
ストレス解消ストレッチを映像で詳しく見たい人は「TVer」(無料）でご確認ください。
まとめ
この記事では、2023年11月15日放送の『ホンマでっか！？TV』で紹介されたストレス解消ストレッチのやり方についてまとめました。
胸の筋肉をほぐして呼吸をしやすくするようにするのが大事なんですね！
最近はスマホで猫背になる人が増えました。そのせいで胸が圧迫されきちんと呼吸ができていないようなので、ストレッチは大事だと思いました。
教えてくれた高林孝光さんの著書
番組ではストレス解消の「愚痴アプリ」も紹介されました。
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