2024年7月4日放送の『林修の今知りたいでしょ』で寝つきが良くなる「1分呼吸法」について紹介されました。
教えてくれたのは睡眠の世界的権威の柳沢正史先生です。
1分呼吸法
寝付きが良くなる「1分呼吸法」です、。
1分呼吸法のやり方
1）ベッドに仰向けに寝てリラックスします。
2）息を７秒かけて吸います。
3）息を７秒かけて吐き深呼吸。
息をすったら止めずにそのまま吐きます。
４）息を吸って吐いてを3〜4回繰り返します。
３〜４回繰り返すと1分ぐらいになります。
1分呼吸法の効果の理由
柳沢先生によるおｔ，仰向けに寝てリラックスして深呼吸することで体の力が抜け、眠りに誘導されやすくなるそうです。
まとめ
この記事では、2024年7月4日放送の『林修の今知りたいでしょ』で紹介された寝つきが良くなる「1分呼吸法」についてまとめました。
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