この記事は『うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法』を読んでのレビューと感想です。
この本の内容はタイトル通り、自営業夫婦の30代の旦那様が糖尿病になってしまったお話です。
症状がかなりひどかったので「入院(教育入院」することになるのですが、そこで学んだ事がベースになった情報が書かれてあります。
糖尿病になった方だけではなく、運動不足で高カロリーの食事を摂ることが多い「糖尿病予備群」の方にもおすすめの本です。
※この記事は「夫婦水入らず」ブログで2021年10月9日に書いたものをリライトしています。
うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法のレビュー
この本は夫婦で試行錯誤しながら糖尿病と闘うマルコさんと家族(旦那様）の、明るくてためになる闘病記です。
マルコさんの旦那さんが突然などの咳をしだして「ただの風邪」だと思っていたのは、実は「糖尿病」だったことが発覚し、入院することになります。
この本に書かれてあるのは大きく分けると次の２点す。
・運動で糖尿病は治せるよ → 家で手軽にできる運動を紹介
上のそれぞれ主要部分についてお伝えします。
血糖値をコントロールできる神食材
「血糖値をコントロールできる神食材」として紹介されているのは次の19の食材です。
・ブロッコリー
・小松菜
・ほうれん草
・オクラ
・玉ねぎ
・しょうが
・ニンニク
・アボカド
・ゴーヤ
・まいたけ
・キクラゲ
・鯖
・海藻類
・納豆
・味噌
・ヨーグルト
・コーヒー
・みかん
それぞれの食材について「その食材に含まれる何が、どのように良いのか」を見開き2ページを使って詳しく説明しています。
これを読むだけでもずいぶん知識が増えると思います。実際私はとても役立ちました。
家で簡単にできる運動
糖尿病予防や糖尿病を治すには、体動かすこと=「運動」が必須とのことです。
運動と言うと、ジョギングやマラソンしたり、あるいはジムに通わなくちゃいけないの？って思ってしまうかもしれませんが、そんな面倒なことをしなくても、家で簡単にできる運動があるのです。
その運動とは、
上の２つです。
①のスクワットは知ってる方がほとんどだと思いますので、詳しい説明は割愛します。
こちらのページでも「スクワット」について説明しています。
②の「かかと落とし」というのは、
「両足のかかとを上げて(つま先だけで立って) 3秒間保ちます」→「そのストンと両足を落とします」
これを繰り返す運動です。
いわゆる「カーフレイズ」という筋トレとほぼ同じだと思います。
「ほぼ同じ」というのは、「カーフレイズ」は基本的には “かかとを挙げて３秒保つ”ということはせず、かかとの上げ下げを早く行うものだからです。
このほかに「ウォーキング」も推奨ですが、一万歩歩かなくては！と言うことではなくて、10分だけでいいから、歩くのがいいということです。
その際に大事なことは、「今歩いている歩幅プラス10センチの歩幅で歩く」こと。筋力もつけられるので、「筋トレ」としても推奨なのだそうです。
うちの夫が糖尿病になっちゃった！:本の情報
マルコの初書籍『うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法』の見本が届きました！
オールカラーで思ったよりかなり見やすいです！
Amazon、楽天で予約できます✨
・#うちの夫が糖尿病になっちゃった #糖尿病 #2型糖尿病 #妊娠糖尿病 #ヘモグロビンA1c #血糖値 #血糖値対策 pic.twitter.com/etVONqboz9— マルコ@祝書籍6刷重版 (@husband_diabete) February 5, 2020
・著者：マルコ(監修:藤田紘一郎 東京医科歯科大学名誉教授)
・出版社：日本実業出版社
・発行日：2020年2月20日
謎の咳が止まらない。ずぼら夫。放っておいたら、ある日、病院で糖尿病と告げられ・ ・ ・ ・(引用)
目次一部抜粋・引用
●第1章:夫は糖尿病になってしまった！
●第2章:糖尿病は単純な病気じゃない！
●第3章:糖尿病と上手に付き合おう！
●第4章:糖尿病の症状を抑える
●第5章:糖尿病の夫を持ってしまった付録:糖尿病・高血糖対策には「GI値も要注目！」
『うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法』目次より引用
糖質低めのスイーツやおつまみメニューなども載っています！
うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法の感想
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結論から先に書くと、「この本買ってよかった！！(後悔なし)」です。
漫画ということもあってわかりやすく、サクサク読むことがでました。画風もすごく可愛らしく好印象です。
ところで、なぜ『うちの夫が糖尿病になっちゃった！円夫が血糖値を下げた方法』を買ったのか理由を次にお伝えしたいと思います。
興味のない方は読み飛ばしてくださってけっこうですが、この本を買った理由を読むことで、どんな人にこの本がおすすめなのかが分かると思います。
うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法を買った理由
この本は2021年に買ったのですが、当時私は「糖尿病になってもおかしくない生活」をしてからです。
どういうことかというと、
②ついついお菓子に手が伸びてしまう
③年齢(※ 1)
上のような3つの不安要素がありました。
特に2020年からはご存知のようにコロナ禍で「ステイホーム」が推奨されました。意識しないと歩かないし運動不足になり、運動能力・体力がともに衰えます。
ウォーキングをするよう心がけてはいたものの、家にいるとついついお菓子に手が伸びてしまいました。
ちなみに私は40代の頃に、二度ほど「コレステロール値」と「中性脂肪値」が高いと言われたことがありました。その後、運動で解決したものの、再び運動不足が続いていました。
ところで、私の夫は2019年に「心筋梗塞」になりました。
急に倒れたとかではなく、胸が痛いなと思って病院に行ったら「心筋梗塞」と診断されました
夫はデブでもないし、むしろ若い頃はもともと「痩せ型」でした。ところが年齢とともに体重が増えていき、コレステロール値が高くなっていました。
糖尿病にはならなかったものの、一歩間違えれば糖尿病にもなっていたかもしれません。
若い頃なら、少し位運動しなくても、飲み会の後毎回ラーメンを食べてても、また休みの日はお菓子を食べながらテレビを見る生活をしていても、基礎代謝量が高く、また免疫力も高いため大丈夫でしょう。
でも歳をとると、どうやら若い頃といっしょの習慣をしていてはダメなうようです。
年齢が行けば行くほど、3大疾病(癌・脳卒中・心筋梗塞)、そして、糖尿病になる確率が高くなります。
年取ったら意識しないと病気になります…というか、「病気をいつ発症してもおかしくない体」になってしまうのだということに気がつきました。
つまり、年取るとそういうことだと思います。
糖尿病や3大疾病にならないようにするためにも、また60代・ 70代になっても自分の足で歩き、病院何かに通わないようにするためには、今から心がけすることが必要だと痛感しました。
それが『うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法』を買って読んだ理由です。
この本にはそのための情報が載っています。
最後はちょっと長くなりましたが、体力が衰え始め老化が始まる40代以降の方、特に運動不足の方にはこの本はおすすめだと思います。
まとめ
この記事では『うちの夫が糖尿病になっちゃった！ズボラ夫が血糖値を下げた方法』のレビューと感想をまとめお伝えしました。
糖尿病以外の「3大疾病対策」にもこの本はいいな♪と思いました。
あなたや旦那様にちょっとでもその不安があるのであれば、ぜひお読みください。
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
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