この記事では、2023年夏季に販売をスタートした「スターバックス」のフラペチーノのカロリーと、消費するにはどれくらいの運動量が必要かについて、調べたことをお話したいと思います。
スタバのフラペチーノは美味しいので「好き♥」という人も多いのではないでしょうか。
ただその一方で、「カロリーが気になる」という人も多いのでは？
夏には「毎日でもフラペチーノを飲みたい！」と思ってしまう人もいるかもしれませんね。
でもやっぱり毎日飲んだらカロリーが・・・（汗）
ということで、この記事では
・スタバのフラペチーノのカロリー消費をするにはどれくらい運動すればいい？
という疑問にお答えしていきます。
ダイエットの際の参考にしていただけたらと思います！
※なお、この記事で取り上げるのは「2023年夏季に販売がスタートしたフラペチーノ」です。
スタバのフラッペチーノのカロリー
8/2～8/15の期間中に、#スターバックスリワード で対象のフラペチーノ®を2杯購入するたびに、通常のStarに加えて、10 Starsをプレゼント🌟
みなさんは、どんな2杯を楽しみますか😊#モバイルオーダー も対象です。— スターバックス コーヒー (@Starbucks_J) August 2, 2023
2023年夏季に販売がスタートした「スターバックス」のフラペチーノは次のとおりです。
・スターバックス ストロベリー フラペチーノ /チョコレートVer
・キャラメル オーツミルクフラペチーノ
・番外編：GABURI ピーチ フラペチーノ（販売終了）
※スタバのフラペチーノは勿論これだけではありませんが、この記事では、2023年夏季に販売がスタートしたものだけを取り上げます。また、限定店舗のみの販売のものも除外しています。
４つのフラペチーノのカロリーは次のとおりです。（全てトールサイズです）
| 商品名 | カロリー |
| GABURI スイカ フラペチーノ | 241Kcal |
| ストロベリー フラペチーノ 〃 〃（チョコレートバージョン） |
356Kcal 423Kcal |
| キャラメル オーツミルクフラペチーノ | 299Kcal |
| GABURI ピーチ フラペチーノ（終了分） | 240Kcal |
各フラペチーノのカロリーについては「スターバックスコーヒー」公式サイトのこちらのページを参照しています。
「GABURI」シリーズが最もカロリーが低く、ストロベリー フラペチーノのチョコレートバージョンが一番カロリーが高いです。
キャラメル オーツミルクフラペチーノが思ったよりカロリーがあるのは、キャラメルのせいでしょうか。
それでは、それぞれのフラペチーノのカロリーを消費するために、どれくらいの運動量が必要かについて、次にお話します。
スタバのフラッペチーノのカロリー消費に必要な運動量
2023年夏季より販売されたスターバックスのフラッペチーノ４種類。
カロリーを消費するにはどれくらいの運動量が必要なのかそれぞれお伝えします。
なお、次の２つを前提条件にすることにします。
・体重50Kgの場合での必要運動量
スタバのフラペチーノはトールサイズのみというのも多いということ、また、女性の体重の目安としてキリがいいので50kgとしました。
余談ですが、40代女性の平均体重は「55.6kg」です。（内閣府「身体状況調査の結果」より）
GABURI スイカ フラペチーノ
本日8/9(水)『#GABURIスイカフラペチーノ®』が登場🍉🍉
完熟したスイカにガブリとかじりついたような、みずみずしく濃厚な甘さが堪能できるフラペチーノ®です。今年の夏は、フラペチーノ®で「夏まるかじり」しませんか😋☀️https://t.co/0PMn9MANZS pic.twitter.com/BtGMSlazzg
— スターバックス コーヒー (@Starbucks_J) August 9, 2023
販売期間：2023年8月9日(水)〜8月31日(木)まで（なくなり次第終了）
カロリー：241Kcal
8月9日（水）に登場した「GABURI スイカフラペチーノ」のカロリー（241Kcal）を消費するには、次のような運動が必要です。
| 運動の種類 | 運動量の目安 |
| ウォーキング | 1時間31分 |
| ランニング | 34分25秒 |
| 筋トレ | 1時間12分 |
| スクワット | 55分5秒 |
| 自転車 | 34分25秒 |
・「ウォーキング」「ランニング」「自転車」は普通の速さですが、時速はそれぞれ「4km/h」「8km/h」「20km/h」です。
・「筋トレ」は、腹筋運動・背筋運動・腕立て伏せ・懸垂、いずれも同じカロリー消費です。
「GABURI スイカフラペチーノ」のカロリーを消費するには、「ランニング」か「自転車」に乗るのが手っ取り早そうです。
34分位なら、現実的な数字ですね。
「運動はイヤ！やりたくない！！」という人のために、「家事」だとどれくらいのことをすればいいのか？ということについても調べてみました。
| 家事の種類 | 時間の目安 |
| 皿洗い | 1時間31分 |
| 掃除機がけ | 1時間23分 |
| 床拭き・風呂掃除・窓ふき | 1時間18分 |
| 部屋の片付け全般 | 57分22秒 |
「掃除機がけ」よりも、「部屋の片付け」の方がカロリー消費されるのが意外でした。
1時間位なら現実的かもしれません。
ストロベリー フラペチーノ /チョコレートVer
本日(5/10)から『#スターバックスストロベリーフラペチーノ®』がスタート🍓🎉
ストロベリーの甘酸っぱさと果肉感に、ミルクのコクが混ざり合ったフラペチーノ®です。
味わいも見た目もマーブルな一杯で、鮮やかな夏のはじまりを楽しみませんか😉✨https://t.co/HciHrnMAgJ pic.twitter.com/mazyTOGSKR— スターバックス コーヒー (@Starbucks_J) May 10, 2023
販売期間：2023年5月10日(水)～8月31日(水) (なくなり次第終了）
カロリー：356Kcal / 423Kcal
昨年2022年の同時期にも販売された「ストロベリー フラペチーノ」が今年5月10日(水)に再登場！
「ストロベリー フラペチーノ」はチョコレートバージョンもあります。
ストロベリーフラペチーノ
「ストロベリー フラペチーノ」のカロリーは(通常ミルク)で、356Kcalです。（昨年は358Kcalと、若干差があるようです。）
「低脂肪乳」や「無脂肪乳」にすることで、若干(20〜30Kcalほど）カロリーを減らすことができます。
「ストロベリー フラペチーノ」のカロリー（356Kcal）を消費するには、次のような運動が必要です。
| 運動の種類 | 運動量の目安 |
| ウォーキング | 2時間15分 |
| ランニング | 50分51秒 |
| 筋トレ | 1時間47分 |
| スクワット | 1時間21分 |
| 自転車 | 50分51秒 |
・「ウォーキング」「ランニング」「自転車」は普通の速さですが、時速はそれぞれ「4km/h」「8km/h」「20km/h」です。
・「筋トレ」は、腹筋運動・背筋運動・腕立て伏せ・懸垂、いずれも同じカロリー消費です。
「ストロベリー フラペチーノ」のカロリー消費の場合も、「ランニング」か「自転車」が手っ取り早いですね。
ただ1時間近くもランニングは、普段運動していないとちょっとキツイ感じがします。
「運動はイヤ！やりたくない！！」という人のために、「家事」だとどれくらいのことをすればいいのか？ということについても調べてみました。
| 家事の種類 | 時間の目安 |
| 皿洗い | 2時間15分 |
| 掃除機がけ | 2時間3分 |
| 床拭き・風呂掃除・窓ふき | 1時間56分 |
| 部屋の片付け全般 | 1時間24分 |
「部屋の片付け」が一番手っ取り早いです。1時間30分程度の部屋の片付けなら現実的かもしれません。
ストロベリー フラペチーノ チョコレートバージョン
「ストロベリー フラペチーノ」にはチョコレートバージョンの「ストロベリー フラペチーノ チョコレート」もありますが、こちらはカロリーがちょっと高く、423Kcalです。（けっこう高いですね）
チョコレートバージョンの消費運動量は次のとおりです。
| 運動の種類 | 運動量の目安 |
| ウォーキング | 2時間41分 |
| ランニング | 1時間 |
| 筋トレ | 2時間7分 |
| スクワット | 1時間36分 |
| 自転車 | 1時間 |
・「ウォーキング」「ランニング」「自転車」は普通の速さですが、時速はそれぞれ「4km/h」「8km/h」「20km/h」です。
・「筋トレ」は、腹筋運動・背筋運動・腕立て伏せ・懸垂、いずれも同じカロリー消費です。
フラペチーノの中でもカロリーが高いだけあって、ランニングも自転車も1時間かかります。
運動を普段していないとちょっとキツイかもしれません。
家事で消費する場合の目安です。
| 家事の種類 | 時間の目安 |
| 皿洗い | 2時間41分 |
| 掃除機がけ | 2時間26分 |
| 床拭き・風呂掃除・窓ふき | 2時間18分 |
| 部屋の片付け全般 | 1時間40分 |
「部屋の片付け全般」が一番時間がかかりませんが、2時間近くとなるとちょっと根気が必要そうです。飽きてしまうかも・・・？（笑）
部屋が散らかっているのであれば、あっという間の1時間40分かもしれませんが…
キャラメル オーツミルクフラペチーノ
キャラメルオーツミルクフラペチーノ美味しい〜〜！甘さが欲しいけどスッキリもしたいって時にぴったりかも〜〜！すごく満足♪ pic.twitter.com/eLHkXOh7jc
— (＊mym＊) (@mogu_tas) August 8, 2023
販売期間：2023年7月12日〜
カロリー：299Kcal
「キャラメル オーツミルク フラペチーノ」は、これまでの「キャラメル フラペチーノ」に使用しているミルクを「オーツミルク」に変更したものです。
「GABURI ピーチ フラペチーノ」（現在販売終了）と同じ7月12日から新登場しましたが、今のところ、販売終了時期については言及されていないようです。
「キャラメル オーツミルク フラペチーノ」のカロリー（299Kcal）を消費するには、次のような運動が必要です。
| 運動の種類 | 運動量の目安 |
| ウォーキング | 1時間53分 |
| ランニング | 42分42秒 |
| 筋トレ | 1時間31分 |
| スクワット | 1時間9分 |
| 自転車 | 42分42秒 |
・「ウォーキング」「ランニング」「自転車」は普通の速さですが、時速はそれぞれ「4km/h」「8km/h」「20km/h」です。
・「筋トレ」は、腹筋運動・背筋運動・腕立て伏せ・懸垂、いずれも同じカロリー消費です。
「ランニング」や「自転車」こぎの42分は現実的です。
「ストロベリー フラペチーノのチョコバージョン」が1時間であることを考えると、20分近くも短くて済みます。
「運動はイヤ！やりたくない！！」という人のために、「家事」だとどれくらいのことをすればいいのか？ということについても調べてみました。
| 家事の種類 | 時間の目安 |
| 皿洗い | 1時間53分 |
| 掃除機がけ | 1時間43分 |
| 床拭き・風呂掃除・窓ふき | 1時間37分 |
| 部屋の片付け全般 | 1時間11分 |
いずれも1時間以上必要ですが、「部屋の片付け」が一番時間がかかりません。
1時間と10分程度と考えればできそうな気もしますが・・・
番外編：GABURI ピーチ フラペチーノ（終了）
7/12(水)、『#GABURIピーチフラペチーノ®』が登場🍑🍑
まるでフルーツをガブリとまるかじりするような、みずみずしい一杯です😋
今年も、全身“ピーチ”のフラペチーノ®と一緒に、夏のひとときを楽しみませんか⛱ pic.twitter.com/2YiavxkcSb— スターバックス コーヒー (@Starbucks_J) July 5, 2023
販売期間：
カロリー：240Kcal
「GABURI ピーチ フラペチーノ」は、2022年に人気を博した「桃MORE フラペチーノ」が、装い新たに再登場したものです。
7月12日（火）から登場した商品ですが、「GABURI スイカ フラペチーノ」の登場と入れ替えに販売終了となりました。
「GABURI ピーチ フラペチーノ」のカロリーは「240Kcal」と「GABURI スイカ フラペチーノ」のカロリー（241Kcal）とほぼ変わりませんので、運動量については「GABURI スイカ フラペチーノ」の項目を参照ください。
以上、4種のフラペチーノの消費カロリーに必要な運動量を紹介しました。
今回「体重50kg」でお伝えしましたが、体重がこれより多い場合には消費する時間は短くなり、逆に50kg未満の場合には、消費する時間が長くなります。
まとめ
この記事では、2023年夏季販売スタートした次の４つのフラペチーノのカロリーと消費について必要な運動量をまとめました。
・スターバックス ストロベリー フラペチーノ /チョコレートVer
・キャラメル オーツミルクフラペチーノ
・番外編：GABURI ピーチ フラペチーノ（販売終了）
カロリーのことが気になるなら、8月9日（火）から販売開始で一番カロリーが低い「GABURI スイカ フラペチーノ」がいいですね。
ランニングか自転車こぎを30分ちょっとしたら消費できます。
逆に、一番カロリーの高い「ストロベリー フラペチーノのチョコバージョン」を飲む時は覚悟が必要かも？
もちろん、気にしすぎても楽しく飲むことができません。
翌日に少し運動量を増やすとか、一つ手前の駅やバス停で降りて歩くとか、「翌日消費」でもいいと思います。
ダイエットをしている場合、「ダイエットは1週間単位」で考えても良いので、7日間でトータルして「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスを取るように心がけてみてください。
お読みいただきありがとうございます！
「めざましテレビ」で紹介されたこの夏話題のスイカのスイーツです！
