2024年1月17日放送の『ホンマでっか!?TV』ではもうすぐ還暦を迎える出川哲朗さんがゲストでした。
60歳を迎える出川さんは若くいられるためのガチ悩み相談をし、各先生方がアドバイス。
骨格矯正評論家の山口良純先生は、筋力低下予防のための「足指エクササイズ」を教えてくれました。
美脚効果も期待できるとか？
足指エクササイズ
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来週水曜よる時～放送
『 ホンマでっか!? 』＼
今回は…㊗️奇跡の60歳
✨出川哲郎✨
若さの秘密&ガチ悩み相談もうすぐ還暦の出川哲郎を招いて
若々しい60歳になれる
とっておきの秘訣を伝授！#出川哲郎 #高島礼子 #ホンマでっかTV pic.twitter.com/lz5gylmovW— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) January 11, 2024
出川さんの最近の悩みは「最近やたら段差でつまずくようになった」のだそうです。
原因は「筋力低下」によるものだと骨格矯正評論家の山口良純先生がを指摘。
低下しているのは「前脛骨筋（ぜんけいこっきん）」や「足底筋膜（そくていきんまく）」だとのこと。
「前脛骨筋（ぜんけいこっきん）」は足首を上に上げる筋肉で、 これが衰えると足を上げてるつもりでも上がっていないということになるそうです。
「足底筋膜（そくていきんまく）」は、固まってしまうと足の指が「浮き指」になり、下に向かなくなってしまうのだそうです。
だからつまずいてしまうんですね。
山口先生によると、これを解決するためには筋肉のトレーニングが必要だとのこと。
ただし「足の指を動かす」だけでいいとのこと。
山口先生が美脚効果も期待できるつまずき予防のカンタンな「足首エクササイズ」を教えてくれました。
足指エクササイズのやり方
紹介された「足指エクササイズ」は２種類です。
【足指エクササイズ①】
１）椅子に座って、タオルを足の裏に敷きます。
２）足指でタオルをたぐり寄せます。（右足と左足の指をそれぞれ使って、手前にタオルを引き寄せます。足の指は「グー」の状態です。）
山口先生によると、ふくらはぎの筋肉が引き締まり美脚効果もあるとのこと。
【足指エクササイズ②】
１）椅子に座ります。
２）かかとはつけたまま、つま先だけを上に上げます。
3）つま先を下げます。
４）つま先の上げ下げを繰り返します（１〜２分ほど）
出川さんは上げてるようでも全然上がっていませんでした😅
（詳細は説明されませんでしたが、このトレーニングは片足ずつ行うもののようです）
まとめ
この記事では、2024年1月17日放送の『ホンマでっか!?TV』で紹介された足指エクササイズのやり方についてまとめました。
「つまずき予防」というと50代位までは全然実感がないと思うのですが、60代になるとつまずくようになるのでしょうか。（ちょっと心配になってしまいました）
足指を動かすのって大事なんですね。
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