2024年3月13日放送の『あさイチ』でペットボトルほぐしのやり方が紹介されました。
ペットボトルで手軽に肩こり改善をする方法です！
教えてくれたのは人気フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんです。
今回は「肩こり」がテーマ。
日本人の９割が肩こりの症状があるとか
ペットボトルですぐに肩こりを解消しましょう♪
ペットボトルほぐし
番組で紹介された、肩のインナーマッスルをほぐす「ペットボトルほぐし」のやり方です。
ペットボトルほぐしが肩こり改善になる理由
中野ジェームズ修一さんによると、ペットボトルほぐしは振動を伝えながらほぐしていく動作とのこと。
首の仲間で振動が伝わり、インナーマッスルがほぐれるため肩こり改善につながるのだそうです。
ペットボトルほぐしのやり方
ペットボトルほぐしのやり方はとても簡単です。
水の入ったペットボトル（500mlがおすすめとのこと）を用意します。
1）立ってペットボトルを持ちます。
2）ペットボトルを持った手と反対側に頭を傾けます。
3）肩の力をぬいて、ペットボトルの水を床に叩きつける感じでペットボトルを持った手を振り下ろします。
４）「３）」を30秒ほど繰り返します。
５）反対側も同様に行います。
肩こりがひどい場合には30秒以上やってもOKとのこと。
片側をやった時点で頭を横に倒して反対側と比べてみると全然違うそうです
まとめ
この記事では、2024年3月13日放送の『あさイチ』で紹介されたペットボトルほぐしについてまとめました。
オフィスでも、家でも手軽にできるのでいいですね！
ペットボトルに入ったお水だけ、しかも肩が凝ったなと思ったら簡単にできて嬉しいです。
教えてくれた中野ジェームズ修一さんの著書です
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