2024年7月17日放送の『ホンマでっか！？TV』で腸もみについて紹介されました。
教えてくれたのは川村衣里奈先生です。
くびれを作るために腸もみが効果があるそうですよ！
腸もみ
川村衣里奈さんが教えてくれた『腸もみ』です。
腸もみをすることで腸を刺激して便通を良くし、位置を素に戻すことでくびれができます。
腸もみがくびれづくりに必要な理由
川村先生によると、くびれづくりの運動にプラスして腸もみをすると、内臓が正しい位置に行くのでくびれができるのだそうです。
腸を刺激しないと老廃物が溜まってしまい、その重みで腸が下垂してしまいます。
しかし腸もみをすることで、腸を刺激して便通を良くし位置を元に戻すことでくびれやすくなります。
腸もみのやり方
川村衣里奈先生の『腸もみ』のやり方です。
1）仰向けになって両膝を立てます。
2）おヘソから指を２本分をあけた位置に、３本の指を横に添えます。
おヘソに対して手がネコのヒゲのような形になります。
3）鼻から息をゆっくり吸い、吐くときにぐっと指に力を入れてお腹を押します。
4）深くお腹を押したら３秒間そのまま。
手をぐーっと押すと、お腹のあたりでドクンドクンいうところがあるので、そこで止めます。
5）息を吐きながら戻します。
6）おへその上下の位置に手をあて、指を３本添えます。
7）「３）」と同じように息を吸い、吐く時に指に力を入れてお腹を押します。
8) 深くお腹を押したら３秒間そのまま。
これもお腹のあたりでドクンドクンいうところがあるので、そこで止めます。
※これを３〜５セット行います。
腸まわりを押したりこすってみたりすると血流がよくなるそうです。
このトレーニングと、もう２つのトレーニングをCRAZY COCOさんが実践しました。結果は・・？
まとめ
この記事では、2024年7月17日放送の『ホンマでっか！？TV』で紹介された腸もみについてまとめました。
番組ではこのほかに２つのくびれトレーニング方法が紹介されました。
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