2023年11月6日放送の『ヒルナンデス』でお笑い芸人のさきぽんさんがダイエットに挑戦！
さきぽんさんが挑戦したのは「ズルい腹筋」です！
ズルい腹筋って知ってましたか？
この「ズルい腹筋」に従ってダイエットを４週間続けた結果がすごい！！
なんと「体重がマイナス1.8kg」「ウェストがマイナス8.5cm」！！
しかもたった1日1分のつらくない腹筋運動をしただけです！
びっくりですよね！気になる人は読んでみてくださいね。
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ズルい腹筋
＼＼ #ヒルナンデス！ ／／
ありがとうございました〜〜！！
1ヶ月でウエスト−8.5cm？！
頑張ってないのに？！
ズルい腹筋すごすぎる！！！ゆめちゃんさんが足負傷したり、まいあんつさんが嘘暴食してたり、色々あったロケも楽しかったよ〜！ #スパジアムジャポン さんありがとうございました〜！ pic.twitter.com/BNGSfAJXPT
— さきぽん (@sakipon_yoiko) November 6, 2023
「ズルい腹筋」に挑戦したさきぽんさん。
「ズルい腹筋」とは、椅子に座って呼吸。一緒に簡単な動作をするだけというもの。
これだけで腹筋を鍛えることができ、従来のつらい腹筋とは違い簡単すぎるほど。
1日1分椅子に座ったまま理想のウェストが手に入るというのですから、思わず「ズルい！」と言いたくなりますね。
ズルい腹筋の効果の理由
Y’sサイエンスクリニック広尾の統括院長・日比野佐和子先生によると、「ズルい腹筋」に「効果がある」とコメント。
理由は、普通の腹筋では鍛えられない「インナーマッスルの腹腹筋」が鍛えられるからとのことでした。
通常の腹筋では、腹直筋を鍛えてるだけで他の筋肉は鍛えられず、お腹が分厚くなってしまいます。
しかし「ズルい腹筋」は普通の腹筋では鍛えられない体幹を支える筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
ちなみに「腹腹筋」とはコルセットのような役割で、ウェストが縮まるようになるとのことでした。
なお、「ズルい腹筋」が最も効果的なのは「お風呂に入る前」とのこと。
「ズルい腹筋」で代謝が上がった状態でお風呂に入ると、カロリー消費や脂肪燃焼に効果的になるのだそうです。
ズルい腹筋のやり方
「ズルい腹筋」のやり方は本にも書かれてありますが、『ヒルナンデス』でもやり方を紹介してくれました。
基本はまず、
1）椅子に座って両腕を上に伸ばし、頭の腕両手をあわせます。
※手を合わせるのが難しい場合は、手を組んでもOKです。
２）鼻から息を５秒吸い、お腹をへこませます。
３）両手を腕の前までおろし、５秒間息を吐きます。
これを6回繰り返すだけ！(1日１分）
「こんなんで本当に効果があるの？」と思ってしまいますが、４週間後のさきぽんさんの結果を聞き、驚いてしまいました。
ズルい腹筋の応用1
番組でさきぽんさんは、途中から上の基本の「ズルい腹筋」に動きを加えました。
やり方は、前述の「１）」「２）」「３）」までで同じですが、
息を吐く時に、頬とお腹を膨らませ息を５秒吐きながら、両手を胸までおろし、右足を真上に上げます。
反対側の足も行います。
これを両足繰り返します。
ズルい腹筋の応用2
番組では「ズルい腹筋」の著者の星野光一先生が出演。
更にさきぽんさんに新しい動きを紹介しました。
やり方は、
1）両手をお腹にあて鼻から息を吸い、お腹をキュッとへこませます。
ここまでは今まで(基本）と同じです。
2）そこから息を吐きますが、へこませたお腹を更にギューッとへこませます。
これまでは息を吐く時にお腹をふくらませていましたが、このやり方では、お腹と背中をくっつけるイメージで全力でお腹をへこませます。
また星野先生のおすすめは、お腹をきゅっとへこませたらそのまま日常生活を送るというものでした。
「腹横筋生活」を心がけてみるといいそうです。
↓詳細はこちらの本を参考にしてください↓
さきぽんさんがズルい腹筋に挑戦した結果
スタジオでさきぽんさんが体重とウェストを測った結果、
体重は63.5kg → 61.7kg に！
ウェストは 79.5cm → 71cm に！
体重は「1.8kg減」、ウェストは「8.5cm減」に！
一ヶ月（4週間）で達成です。
体重に関しては「たった？」と思うかもしれませんが、やったのはこれだけです。
食事制限もせず、特別な運動もせず、たった１分間のらく〜な腹筋運動（とも言えないような運動だけ。
これだけの結果が出るのですから、すごいですね！
ちなみにさきぽんさんがダイエットを始めたのは1年11ヶ月前ですが、この時は
身長：169cm
体重：96kg
ウェスト：105cm
でした。
スタートした当時と比べるとトータルで、
体重：34.3kg減
ウェスト：34cm減
となりました。
ホントすごいですね！
前出の日比野佐和子先生も、「インナーマッスルを鍛えることで新陳代謝が上がり徐々に減量につながった」とコメントしていました。
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まとめ
この記事では、2023年11月6日放送の『ヒルナンデス』で紹介されたお笑い芸人のさきぽんさんの「ズルい腹筋」についてまとめました。
たった1分で、しかも楽すぎる腹筋運動で本当に効果があるの？と思ったので、早速「ズルい腹筋」をポチッと買いました（笑）
本が届いたら早速私も挑戦してみたいと思います！
結果は何ヶ月か先にご報告しますね
（ちなみに現在私はこのGWからダイエットを始め、現在体重は約マイナス６Kgほどになりました…が、お腹がなかなか痩せません・・・笑）
ゆめちゃんは「足踏みダイエット」に挑戦！こちらも成功したようですよ。
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