2025年2月25日放送の『あさイチ』のテーマは「お風呂タイムをワンランクアップ!快適&リラックスのワザSP」。
リラックスできるお風呂の入り方の他、ヒートショック予防の入浴法や、正しい保湿法・5分で髪を乾かす方法などの技が紹介されました。
この記事では番組で紹介されたワザをまとめました。
「番組内容をメモしてなかったので確認したい！」という方のお役に立てればと思います。
リラックス入浴法
番組で紹介されたお風呂を快適にする方法は次のとおりです（放送内容順）
・リラックス入浴法
・入浴後の肌の乾燥を防ぐ方法
・5分で髪を乾かす方法
・100均グッズでお風呂の光熱費節約する方法
ヒートショック予防入浴法
東京都市大学教授の早坂信哉先生からは、ヒートショックを予防でき、なおかつ気持ちいいお風呂の入り方についての紹介がありました。
浴室に入る前に40℃のシャワーを1分出して浴室を温めておきましょう。
水がもったいないので、湯船にシャワーの水を入れてくださいね。
早坂先生のおすすめは、42℃のお湯を洗面器に入れて、それに足を入れて足湯をしながらシャワーを浴びること。これで血液が全身に周り、暖かくなります。
またリラックスできるお風呂の入り方として、40℃で肩までつかる全身浴をすることです。10分〜15分ほど湯船につかります。
うっすら汗をかいたらOK。
湯船につかる時には、お尻を前に出し、頭を浴槽のフチにあずけるようにして入ると更にリラックスできます。
早坂先生によると、40℃ぐらいまでは副交感神経を高める温度で、42℃を超えると交感神経が高まり、体に負担がかかってしまうとのこと。(血圧も上がってしまう）
入浴後は体を冷やさないように気をつけます。
浴室の中ですぐにバスタオルで全身を拭いた後、別のバスタオルを羽織って出ると体を冷やさず、血圧を上げずに済むのでヒートショック予防になります。
早坂先生の著書
リラックス入浴法
お風呂と睡眠の専門家の小林麻利子さんからは、２つのリラックス入浴法が紹介されました。
リラックス入浴法①おじさん方式
1つ目は「あ〜」と言いながら湯船に入る方法です。
おじさんが「あ〜」と声を出しながら湯船に入る行動をマネするものです。
※可愛く「あー」というのではなく、お腹から声を出す（「あ゛〜」）のがポイントです。
［やり方］
①：軽く息を吐き、鼻から息を吸ったら、「あ〜」と言いながらゆっくりみぞおちあたりまで湯船につかります（半身浴の状態）。
②：再び鼻から息を吸って、「あ〜」と言いながら、ゆっくり肩までつかります（全身浴）。
③：鼻から息を吸って、「あ〜」と言いながら、首の付け根までつかります（完全よくの状態に）。
なお注意点として、首とバスタブの間にすき間があると頭と背中あたりに負担がかかるので、首とバスタブの間にすき間にお湯でぬらしたタオルを折りたたんで置き、その上に頭を乗せましょう。
これでしっかり息を吐くことができます。深い呼吸をするとストレス緩和ができます。
リラックス入浴法②：犬の顔
2つ目は「犬の顔」でお風呂に入る方法です。
顔の筋力をゆるめ、「だら〜ん」とさせ、更にワンランクアップのリラックスにつながります。
［やり方］
①：目を閉じます。
②：顔の筋肉をゆるめ、口を脱力してます。
③：口を開け、舌を下の歯の裏側にかけて、だら〜んとします。
小林麻利子さんの著書
入浴後の肌の乾燥を防ぐ方法：保湿
皮膚科専門医の慶田朋子先生からは保湿についてのアドバイスがありました。
入浴後の肌の乾燥を防ぐ方法として、お風呂から上がったらバスタオルで水分を拭き、「保湿剤」をすぐに全身に塗ること重要です。
全身に塗るのが面倒な場合には、皮脂量が少ない「すね・肘から先・太ももの外側」(＝乾燥しやすい部分）の３箇所だけ塗るのでもOK。
ローションタイプの保湿剤がおすすめです。
ローションをたっぷり肌の上に乗せて、指の腹3本ぐらいで回転させながら、力を入れずに一気に塗り広げていきます。
また、唇の保湿も必要です。リップクリームを塗りましょう。
唇の保湿法：リップクリームの塗り方
お風呂からあがったら、唇の保湿も忘れずにしましょう。
①：口を「い」の形に大きく開きます。
②：縦方向にゆっくりと動かしながら塗っていきます。(上唇・下唇とも）
横方向に塗るのではないんですね。
番組では常温の固形リップを使っていました。
この他、慶田先生から、お風呂に入る時に「ゴシゴシ」強く洗ったりしないようにというアドバイスもありました。
慶田朋子先生の著書
5分で髪を乾かす方法
前述の小林麻利子さんから、5分で髪を乾かす方法が紹介されました。
ドライヤーとタオルを使います。
［やり方］
①:洗髪後はタオルで髪を包んでおきます。(浴槽につかっている間）
②:片手でタオルを持ち、髪の根元をタオルでつまみながらドライヤーをあてます。
→タオルに水分を移していきます。
タオルは常に乾いた部分を使ってください。
③:毛先はタオルと温風でサンドイッチするようにドライヤーをあてます。（タオルと反対側の部分から、ドライヤーを髪にあてます）
→タオルに水分を移します。
④:②と③を繰り返します。
クシを使って水気を飛ばすのもポイントです。
番組で試したところ、ロングヘアの小林さんの髪は4分6秒で完全に乾きました。
100均グッズでお風呂の光熱費節約：アルミシート&こん包材
100円ショップで打っているグッズで光熱費を節約する方法についてです。
アルミシートを浴槽の大きさに切り、銀色の面をお湯側にして入れます。これにお風呂のフタをします。
更に保温力をアップさせる方法として、こん包材をアルミシートの上に乗せます。
アルミシートだけよりもお湯の温かさが長持ちします！
まとめ
2025年2月25日放送の『あさイチ』で紹介されたお風呂タイムを快適&リラックスさせる次のワザについてまとめました。
- ヒートショック予防入浴法
- リラックス入浴法
- 入浴後の肌の乾燥を防ぐ方法
- ・5分で髪を乾かす方法
- 100均グッズでお風呂の光熱費節約する方法
なお、今回の番組は「NHKプラス」で見逃し配信されており、放送後から1週間は視聴することができます。
「あさイチ」やNHKの番組をよく見るという方は「NHKプラス」の会員を検討することをおすすめします。
NHK以外の民放の番組も視聴したいという方は「U-NEXT」の方がいいですね。
実は、「U-NEXT」でも『あさイチ』を見逃し配信で視聴することができます。
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
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本ページの情報は2025年2月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにて
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