夫婦2人の米の消費量は1ヶ月どれくらい？や節約術や賢い買い方も！

 

 

夫婦2人暮らしでは「1ヶ月にどれくらいのお米を消費するのか・購入量の目安を知りたい」と考える方も多いのではないでしょうか。

毎日の食事でご飯をどれくらい食べるのか、お米の消費量はライフスタイルによって大きく変わります。

2人暮らしでお米を1ヶ月に何キロ買うのが適切なのか、また節約しながら賢く購入する方法を知っておくことで、無駄なく美味しいお米を食べ続けることができます。

 

この記事では、日本人の1日のお米の消費量をもとに、一人当たりどのくらい食べるのか、夫婦2人分では1ヶ月で何キロ必要なのかを詳しく解説します。

2人暮らしで米5キロでは足りるのか、10キロの購入が良いのか、食生活に合わせた最適な購入量を考えながら、お米を美味しく保存するコツについても紹介します。

お米の消費量1ヶ月の目安を知り、適切な購入量を決めることで、無駄な出費を抑えることができます。

夫婦2人でお米を1ヶ月にどれくらい消費するのか、お米2人分の適正な管理方法、二人分の何合が目安になるのかについても具体的な計算方法を交えながら解説していきます。

 

記事のポイント

 

 

夫婦2人のお米消費量はどれくらい？1ヶ月の目安と購入量

 

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夫婦2人の米の1ヶ月の消費量はどれくらい？

夫婦2人の暮らしで1ヶ月にどれくらいのお米を消費するのかは、家庭の食生活やライフスタイルによって異なります。

 

1ヶ月の米消費量の目安

日本の一般的な食生活において、大人1人が1ヶ月に消費するお米の量は約4.2～6kgとされています。これを夫婦2人分に換算すると、おおよそ8.4kg～12kg程度になります。

ただし、これはあくまで平均値です。実際には、以下のような要因で消費量が変わってきます。

 

米の消費量が増える要因

お米の消費量が変わる要因についてです。

 

1.主食として毎食ごはんを食べる

朝・昼・晩の3食すべてでご飯を食べる家庭は、消費量が多くなります。特に朝食を和食中心にしている家庭では、お米の消費が増えやすいです。

 

2.夫婦ともによく食べるタイプ

例えば、スポーツをする習慣がある人や、体格が大きい人、食事の量が多い人は、1回の食事で食べるご飯の量も多くなります。

 

3.お弁当を作る

夫婦のどちらか、もしくは両方が仕事や外出時にお弁当を持っていく場合、1日あたり1〜1.5合ほど余計に消費することになります。

 

4.パンや麺類をあまり食べない

お米が主食の中心になっている場合、他の家庭よりもお米の消費量が増えることがあります。

 

米の消費量が少ない夫婦の特徴

お米の消費量が少ない夫婦の特徴についてです。

 

1.外食やコンビニ食が多い

共働きで忙しい夫婦などは、家でご飯を食べる回数が少なくなり、自然とお米の消費も減ります。

 

2.ダイエットや糖質制限をしている

最近では健康志向の高まりにより、糖質を抑えた食生活をしている夫婦も増えています。その場合、お米の摂取量も少なくなります。

 

3.パンや麺類の方が好き

朝食はパン、昼食はパスタやラーメンといった生活スタイルの場合、お米の消費量は1ヶ月5kg以下に収まることもあります。

 

2人でお米を1ヶ月どれくらい食べる？何合が目安？

お米の消費量を「合（ごう）」で考えると、より具体的な目安が分かります。

ここでは、夫婦2人のお米の消費量について「合」で考えてみたいと思います。

 

2人での1ヶ月の米の消費量の目安(合）

• 1日1.5合（約225g）×30日 → 6.7kg（約45合）
• 1日2合（約300g）×30日 → 9kg（約60合）
• 1日3合（約450g）×30日 → 13.5kg（約90合）

 

具体的な例を挙げます。

 

2人暮らしなら米は何キロ買うのがベスト？

お米の1ヶ月の消費量がわかったところで、夫婦2人暮らしの場合、1ヶ月にどのくらいのお米を購入するのがベストなのかを考えてみましょう。

 

夫婦2人の適切な購入量

お米は精米後から劣化が進み、特に高温多湿の環境では保存状態が悪くなることがあります。そのため、1ヶ月で食べきれる量を購入するのが基本です。目安としては、以下のようになります。

 

1.1ヶ月の消費量が8～10kgの場合

●5kgを2回購入する。

• 新鮮な状態でお米を食べられる。
• 保存場所がコンパクトで済む。
• 異なる銘柄のお米を試しやすい。

 

2.1ヶ月の消費量が5kg以下の場合

●2kgまたは5kgを1回購入する。

• あまり食べない夫婦に適している。
• 保存管理がしやすい。
• 無駄なく食べきれる。

 

3.1ヶ月の消費量が10kg以上の場合

●10kgを1回購入する。

• 買い物の手間が減る
• コストパフォーマンスが良い
• ただし、夏場の保存には注意が必要

 

お米の購入時に気をつけるポイント

お米の購入時に気をつけたいポイントを挙げます。

 

1.精米日をチェックする

お米の鮮度を保つためには、購入する際に精米日を確認しましょう。できるだけ精米から1ヶ月以内のものを選ぶと、美味しく食べられます。

 

2.保存方法を工夫する

お米は冷暗所で保管するのが基本ですが、夏場は特に劣化が早いため、冷蔵庫の野菜室に保存するのが理想的です。密閉容器に入れることで湿気や虫の侵入も防げます。

 

3.割安だからといって大量購入しすぎない

10kg以上のお米は割安になることが多いですが、食べきるのに時間がかかると味が落ちるため、1ヶ月～2ヶ月以内に消費できる量を買うのがベストです。

 

節約しながらお米を買う方法

最近はお米の価格が上昇しており、少しでも安く購入したいという人も多いでしょう。以下のような方法で、お得にお米を買うことができます。

 

1.ふるさと納税を活用する

地方の特産品としてお米を提供している自治体が多く、寄付をすることで実質的にお得にお米を手に入れられます。

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2.ネット通販や定期購入を利用する

Amazonや楽天などではお米の定期便があり、通常価格より安く購入できることがあります。定期的に消費する家庭にはおすすめです。

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3.地元の農家や直売所で購入する

スーパーよりも新鮮で安いお米が手に入ることがあります。また、無農薬や低農薬のお米を手ごろな価格で買えることもあります。

「道の駅」でもお米が安く販売されていることもあります。

 

4.スーパーの特売日を狙う

特に大型スーパーでは、お米の特売が行われることがあり、通常よりも安く購入できることがあります。

 

お米の消費量は1ヶ月でどれくらいになる？(1人当たり）

お米の1ヶ月の消費量について、1人あたりの消費量を基準に計算すると、自分の家庭に適したお米の購入量を考える手助けになります。

ここでは「夫婦２人単位」ではなく「一人当たり」のお米の消費量についてお伝えします。

 

1ヶ月の平均消費量

日本人の1人あたりの年間お米消費量は、農林水産省のデータによると約50kg前後です。

これを1ヶ月に換算すると約4.2kg程度になります。

つまり、大人2人暮らしなら8.4kg前後が平均的な消費量となります。

ただし、これは全国的な平均であり、実際の消費量は家庭によって変わります。

 

お米の消費量を決める要因

お米の消費量を決めるのは次のような要因があります。

 

1.食生活のスタイル

朝・昼・晩の3食すべてご飯を食べる家庭は、1ヶ月の消費量が増えやすくなります。特に朝食にパンやシリアルを食べる習慣がある家庭では、消費量が抑えられる傾向があります。

 

2.外食の頻度

共働き夫婦や外食が多い家庭では、家でお米を炊く機会が少なくなるため、消費量は減ります。逆に、毎日自炊し、お弁当まで作る家庭では、消費量は大きくなります。

 

3.1食あたりのご飯の量

お茶碗1杯分（約150g）のご飯を基準にすると、1合（150gの生米）は約2杯分のご飯になります。

1日2合（約300g）のご飯を食べるとすると、1ヶ月では約9kgの米を消費する計算になります。

つまり、お茶碗に盛るご飯の量によっても異なります。

一杯あたりではわずかな差であっても、年間に直すとかなりの差になりますね。

 

4.家族の食べる量

体格や年齢によってもお米の消費量は異なります。

力仕事をしている場合にはお米の消費量が増える傾向があります。

一方で、高齢の夫婦などは食が細くなるため、消費量が少なくなります。

 

2人暮らしで米5キロは足りるのか？

ネットでは「夫婦2人暮らしで1ヶ月5kgのお米では足りない！」という議論をよく見かけます。

ここでは一つの目安として「1ヶ月でお米5キロ」はどうなのか、ということについてお伝えします。

 

5kgのお米は何日分？

5kgの米は「約33合（1合＝150g）」に相当します。

1日に消費するお米の量を基準に計算すると、どれくらい持つかが分かります。

以下は「お米5kg」がどれくらい持つかの例です。

 

 

5kgで足りる家庭の特徴

1.朝はパンやシリアルを食べる
朝ごはんにご飯を食べない家庭では、お米の消費量が抑えられます。

2.週に数回は外食する
仕事の都合で外食が多い夫婦の場合、家でお米を炊く回数が減るため、5kgでも十分足りる可能性があります。

3.おかずのボリュームが多い
ご飯の量を少なくし、おかずをメインにしている家庭では、お米の消費量が減る傾向があります。

 

5kgで足りない家庭の特徴

1.朝・昼・晩、3食しっかりご飯を食べる
特にお弁当を作る家庭では、1日2.5合以上のお米を使うことが多く、5kgでは1ヶ月持たない可能性が高いです。

2.1回の食事で2人合わせて3合以上食べる
夫婦ともに食べる量が多い場合、5kgでは2週間程度でなくなってしまいます。

3.外食をあまりしない
自炊中心の家庭では、当然お米の消費量が多くなります。毎日しっかりご飯を食べるなら、5kgでは足りず、最低でも10kgは必要です。

 

5kgでは足りない場合の対策

もしあなたがお米の量を1ヶ月に5kg以内におさめたいという場合には次のポイントを参考にしてみてください。

●5kgを2回に分けて購入
鮮度を保ちつつ、途中で買い足せば無駄なく食べられます。

●10kgのお米を購入し、小分け保存
冷蔵保存や真空パックを利用して、長持ちさせる工夫をすれば、多めに購入しても問題ありません。

●食べる量を把握し、適切なストック量を決める
月の途中でお米がなくなることが多い場合は、次回から10kgを購入するなど、適量を見極めること

 

日本人のお米の消費量は1日どのくらい？

ところで、日本人は1日どれくらいのお米を食べているのでしょうか。

これについては、農林水産省のデータや実際の家庭の食生活から推測することができます。

ここでは夫婦２人ではなく1人の場合のお米の消費量について見てみることにします。

 

1日のお米の消費量の目安

日本人1人あたりの年間お米消費量は約50kg前後とされています。

これを単純に365日で割ると、「1日あたり約137g（約0.9合）」のお米を食べている計算になります。
この量を炊いたご飯の量に換算すると、おおよそお茶碗1.8杯分（約300g）になります。

 

なぜお米の消費量は減っているのか？

このように、お米の消費量はピーク時の半分以下にまで減少しています。。

 

1.食の多様化と欧米化

戦後の日本では、食事のバリエーションが増え、パンやパスタ、麺類を食べる機会が増えました。朝食はパン派という家庭も多く、お米の消費が減る一因となっています。

 

2.ライフスタイルの変化

現代の日本人は外食やコンビニ食が増え、家で炊飯する機会が減りました。特に若い世代は、ファストフードや手軽に食べられる食事を好む傾向があります。

 

3.健康志向の高まり

糖質制限ブームの影響で、お米の摂取量を意識的に減らしている人も増えています。ダイエットのために炭水化物を減らす食生活を実践する人が多くなったことで、お米の消費量も減少しています。

 

 

米の消費量を一人当たりで考えると？

お米の消費量を「年間・月間・週間単位」で考えることで、より具体的なイメージがつかめます。

改めてお米の消費量について解説しますので、参考にしてください。

 

1人当たりの米消費量

「日本人のお米の消費量は1日どのくらい？ 」の項目でもお伝えしたように、現在、日本人1人が1年間に消費するお米の量は約50kgとされています。

 

1ヶ月あたりの消費量

50kg ÷ 12ヶ月 ＝ 約4.2kg
お茶碗1杯分（150g）のご飯を基準にすると、約28杯分に相当します。

これを2倍にすると夫婦のお米の消費量になります。

 

1週間あたりの消費量

50kg ÷ 52週間 ＝ 約960g
これは、お茶碗約6.4杯分のご飯にあたります。

これを2倍にすると夫婦のお米の消費量になります。

 

1日あたりの消費量

50kg ÷ 365日 ＝ 約137g（お茶碗1.8杯分）
生米の状態で約0.9合となり、炊いたご飯の重さは約300gほどになります。

これを2倍にすると夫婦のお米の消費量になります。

 

米の消費量の具体例

 

 

夫婦2人暮らしのお米の選び方と節約のコツ

 

夫婦2人のお米はどう選ぶ？おすすめの購入量

これまでお伝えしたように、お米の消費量はライフスタイルや食習慣によって異なります。

したがって、夫婦2人暮らしに最適なお米の選び方も同様にライフスタイルや食習慣によって変わってきます。

毎日の食事でお米をどれくらい食べるのか、購入頻度、保存方法などを考慮することで、最適な購入量を決めることができます。

 

夫婦2人暮らしに適したお米の購入量

●「1ヶ月に5kg～10kg」のお米を購入するのが一般的な目安です。

これは、1人あたり1ヶ月に消費するお米の量が約4.2kgとされているため、夫婦2人なら8.4kg前後が標準的な消費量となるためです。

 

どれくらいの量を買うのがよいのか？

お米の購入量を決めるポイントは次のの3つを参考にしてください。

 

1.1日にどれくらい食べるのか

夫婦で1日に2合（約300g）食べるなら、1ヶ月で約9kgの米が必要になります。一方、1日1.5合（約225g）なら、月に約6.7kgで済みます。

 

2.ライフスタイルの違い

共働きで外食が多い家庭なら、1ヶ月5kgでも十分足ります。逆に、毎日自炊をしてお弁当も作る家庭なら、10kg以上の購入が適しているでしょう。

 

3.保存期間を考慮する

お米は精米後から徐々に劣化するため、1～2ヶ月以内に消費できる量を買うのが理想です。長期間保存すると風味が落ちたり、虫がつくリスクもあるため、多すぎる購入は避けるのが賢明です。

 

どのようにお米を選ぶべきか？

どのようにお米を選んだらいいのかポイントを3つ挙げました。参考にしてください。

 

1.少量ずつ購入する
お米は鮮度が命なので、できるだけ少量ずつ購入し、1ヶ月～2ヶ月以内に食べ切れる量を選ぶのが理想です。特に夏場は劣化しやすいため、5kgずつ買うのが無駄がなく便利です。

 

2.保存しやすいパッケージを選ぶ
最近では、真空パックのお米や2kgずつの小分けパックも販売されています。頻繁に買いに行くのが面倒な場合は、小分けタイプを選ぶことで鮮度を保ちやすくなります。

 

3.お米の種類を選ぶ
夫婦2人なら、食の好みに合わせてお米の種類を選ぶことも重要です。コシヒカリやあきたこまちなどの定番銘柄のほか、糖質が気になるなら低GI米や玄米を混ぜるのも一案です。

以上、お米を選ぶポイントですが、お米の購入量の具体例も挙げておきます。

 

具体例：家庭ごとのお米の購入量

 

お米をどう選ぶか・購入量をどうするかについてのまとめです。

 

夫婦2人で米1ヶ月の最適なストック方法

夫婦2人暮らしの場合、1ヶ月分のお米をどのようにストックすればよいのでしょうか。適切な方法を紹介します。

 

1ヶ月分の最適なストック方法とは？

「夫婦2人で米1ヶ月の最適なストック方法」の項目でも触れましたが、お米は冷暗所または冷蔵庫の野菜室で密閉保存し、5kgずつの小分け管理が最適です。

具体的なお米のストック方法です。

 

1.5kgずつ購入し、小分けに保存する

夫婦2人暮らしでは、10kgまとめて購入すると最後の方で風味が落ちる可能性があるため、5kgずつ購入して管理するのが理想的です。

もし10kgを購入する場合は、小分けにして保存すると鮮度を保ちやすくなります。

 

2.密閉容器に移し替える

購入したお米をそのまま袋の中に入れて保存すると、湿気や虫の影響を受けやすくなります。

密閉できる米びつやペットボトル、ジップロックなどを活用すると、長期間新鮮な状態を保つことができます。

 

3.保存場所を工夫する

・室温保存（冬場・乾燥した環境） → 風通しの良い冷暗所に置く
・冷蔵庫保存（夏場・湿度が高い時期） → 野菜室に保存し、温度変化を抑える
・密閉袋に入れる → 真空保存袋やジップロックを活用すると、より長持ちする

 

5.こまめに消費し、古いお米と混ぜない

新しいお米と古いお米を混ぜると、品質が落ちることがあります。古いお米から順番に消費するように管理すると、最後まで美味しく食べられます。

 

具体例：理想的なストック方法

 

お米を2人分で適切に管理する方法とは？

前項でお伝えしたように、夫婦2人暮らしでお米を適切に管理することは、鮮度を保ち、無駄なく消費するために重要です。

 

2人分のお米管理の基本

結論として、お米は5kgずつ購入し、密閉容器で保存するのが最適です。特に夏場は湿気や高温による劣化が早まるため、冷蔵庫の野菜室での保存が推奨されます。

 

なぜ適切な管理が必要なのか？

具体的な管理方法をお伝えする前に、お米を適切に管理することが必要な理由について触れます。

 

1.湿気によるカビや虫の発生を防ぐため

お米は湿気を吸収しやすく、保管状態が悪いと虫が発生しやすくなります。特に梅雨時期や夏場は注意が必要です。

 

2.酸化による風味の劣化を防ぐため

お米は空気に触れることで酸化が進み、味や香りが落ちてしまいます。密閉容器に保存することで、酸化を防ぐことができます。

 

3.使いやすさを考慮するため

お米の量が多すぎると管理が難しくなるため、こまめに購入し、適量をストックすることで使いやすくなります。

 

具体的なお米の管理方法

具体的なお米の管理方法についてです。

 

1.密閉容器に移し替える

お米は購入した袋のままではなく、密閉できる容器に移し替えるのがベストです。

［おすすめの容器］

• 米びつ（5kgサイズ）
• ペットボトル（2Lのボトルに約1.5kg入る）
• ジップロック（小分けにして保存可能）

 

 

2.冷蔵庫の野菜室に保存する

夏場は特に高温多湿になりやすいため、冷蔵庫の野菜室で保存すると、お米の品質を長持ちさせることができます。

［冷蔵保存のポイント］

• 湿気を防ぐためにジップロックなどに入れる
• 1回に使う分を小分けにしておく

 

3.消費サイクルを決める

お米の消費量に合わせて購入サイクルを決めることで、常に新鮮なお米を食べることができます。

［目安］

• 5kgの米を約3週間～1ヶ月で消費
• 10kgの米を2ヶ月以内で食べ切る
• 古いお米と新しいお米を混ぜず、古いものから消費する

 

4.防虫対策をする

お米の虫対策には、唐辛子や乾燥剤を活用すると効果的です。

［防虫対策の例］

• 市販の「米びつ用防虫剤」を使う
• 唐辛子をお米と一緒に入れる
• ローリエの葉を入れて虫除け効果を高める

 

具体例：理想的な管理方法

 

【まとめ】

この記事のポイントをまとめます。

＊夫婦2人のお米の消費量は1ヶ月あたり8.4kg～12kgが一般的な目安。

＊夫婦2人のお米の消費量は食生活によって変動し、毎食ご飯を食べる家庭は多くなる傾向がある。

＊夫婦2人のお米の消費量が多くなる要因には、お弁当の持参、体格、活動量の違いが影響する。

＊夫婦2人のお米の消費量が少ない家庭は、外食が多い、パンや麺を好む、糖質制限をしていること
が特徴となる。

＊夫婦2人のお米の消費量を「合」で換算すると、1ヶ月で約45～90合が目安となる。

＊夫婦2人のお米の消費量を考慮した購入量の目安は、5kg～10kgが最適とされる。

＊夫婦2人のお米の消費量を抑えたい場合、食事回数やご飯の量を調整することが有効である。

＊夫婦2人のお米の消費量に合わせ、お米は1～2ヶ月で食べ切れる量を購入するのが理想的である。

＊夫婦2人のお米の消費量に適した購入方法として、5kgずつこまめに買うか、10kgを小分け保存する方法がある。

＊夫婦2人のお米の消費量を節約するには、ふるさと納税、スーパーの特売、ネット通販の定期購入を活用すると効果的である。

＊夫婦2人のお米の消費量を考慮した最適なストック方法として、湿気対策と定期的な入れ替えを行うことが推奨される。

＊夫婦2人のお米の消費量を減らさずに品質を維持するためには、冷蔵庫の野菜室で保存するのが有効である。

＊夫婦2人のお米の消費量を正しく管理することで、食費の無駄を防ぎ、常に美味しいご飯を食べることができる。

＊夫婦2人のお米の消費量は家庭ごとのライフスタイルに合わせた調整が必要であり、適量を把握することが重要である。

 

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