2025年5月15日放送の『ホンマでっかTV』に゙出演のスポーツ科学評論家の古谷有騎さん。
番組で肩周りと腰回りのほぐし方を教えてくれました。
青山学院大学駅伝部のフィジカル強化にも携わってきたそうです。
筋肉のほぐし方
◤ 来週水曜よる時～放送
『 ホンマでっか!? 』 ◢今回は…
《こりは万病のもと！？》
こりの悩み丸ごと解消SP❓偏頭痛の約7割は
肩こりがきっかけで発症している!?❓男性の中年以降の肩こりは動脈硬化の
可能性があり!?#大沢あかね #土田晃之 pic.twitter.com/hkLIaDQjh1— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) May 9, 2024
古谷さんによると、肩周りが硬いと腰の筋肉も緩みづらいのだそうです。
そこで、肩周りと腰周りのほぐし方の２つを教えてくれました。
肩周りのほぐし方
①両手を肩に当てる
②揚げられるところまで横から戻す
筋肉を動かすことで血液の流れも良くなり体温も上昇していくそうです。
これをやったあと腰回りも動かします。
腰回りのほぐし方
①両肩から前後に捻る
②背中を意識して腕全体を捻る
③両膝を曲げ腰を丸めて同様の動きを行います。
こちらの動画も参考になります。
古谷さんは「スポーツモチベーション」というYouTubeチャンネルで、ストレッチを中心に、身体の各部位のエクササイズ動画を配信しています。
まとめ
この記事では、2024年5月15日放送の『ホンマでっか！？TV』に゙出演の古谷有騎さんのこり解消ストレッチについてまとめました。
優しく爽やかな古谷先生がとても印象的でした。
古谷有騎さんの著書
なお番組ではこの他に「鎖骨ほぐし」についても紹介されました。
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