2024年7月17日放送の『ホンマでっか！？TV』でリンゴ酢を飲むとウエストのくびれができて痩せるということが紹介されました。
教えてくれたのは腸活の桐村里紗先生です。
リンゴ酢でくびれができる理由
上村先生によると、「リンゴ酢を毎日飲む」とくびれができて体重も減ったという日本人の調査があるそうです。
「リンゴ酢」は酢酸菌やペクチンが食事の糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれる働きがあります。
またペクチンの中でも水溶性の「アップルペクチン」が腸内細菌のエサとなり、その腸内細菌が短鎖脂肪酸を作り出して脂肪燃焼を高めます。また食欲抑制効果もあるのだそうです。
桐村里紗先生の著書
リンゴ酢を飲む量やタイミング
この「リンゴ酢を毎日飲む」調査というのは、12週間、朝と夜のご飯のあとにリンゴ酢大さじ1〜2杯溶かしたドリンクを毎日飲むというものです。
リンゴ酢の効果
上村先生によると、リンゴ酢を飲み始めて4週間後から体重が減ってくるとのこと。更に8週間・12週間たつと、お尻とウエストのサイズが低下。
最終的にはその調査で、12週間で平均で1.5キロの体重減少、1.5cmのウエスト減少という結果になったそうです。
ちなみにリンゴ酢は大さじ１杯よりも２杯の方が体重が多く減るそうです。
なお、やめてしまうと元に戻ってしまうので、毎日続けた方が良いということでした。
リンゴ酢の作り方
もしあなたが、りんごが沢山手に入る環境にあるなら、作ることもできます。
（準備するもの）：りんご・氷砂糖・保存容器
１）りんごを洗って水気を拭き取ります。
２）芯を取り除いて、いちょう切りに８等分にします。皮はついたままにしておきます。
３）保存容器を準備して、りんごを入れその上に氷砂糖を入れ、その上にりんごを入れます。
４）りんごー氷砂糖ーりんご、と交互に重ねていれたら、そこに酢を注ぎます。
５）保存容器を冷暗所に移して２週間ほど保管します。(夏は冷蔵庫で）1日１回、保存容器の上下をひっくり返して氷砂糖を完全に溶かします。
６）りんごを取り出して冷蔵庫で保管します。(１年ほど保管可能）
いちいち作るのは手間だ！面倒！という人は「リンゴ酢」を買った方がいいですね。
まとめ
この記事では、2024年7月17日放送の『ホンマでっか！？TV』で紹介されたくびれを作るためのリンゴ酢を飲む量や飲む期間についてまとめました。
運動するのが面倒！という人はリンゴ酢を毎日飲むといいですね。
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
今回の番組で紹介されたくびれ効果が期待できるトレーニングや腸もみ・補正下着についてです。
↓よろしければこちらをポチッとお願いします↓
