2024年2月8日放送の『トリセツショー』で足握力アップさせる「グーパー体操」と「タオルギャザー運動」が紹介されました。
へん平足、外反母趾、敏しょう性、走るスピード等に影響を与えるのが足の握力。
紹介された「簡単トリセツ流トレーニング」は足の握力を鍛え、転倒防止にもなります！
転倒して亡くなる方は交通事故のおよそ３倍。年間１万人以上が死亡しているそうです。
足の握力アップのグーパー体操と
足握力をアップするには、「長母趾屈筋・長趾屈筋・母指外転筋・虫様筋」などを鍛える必要があります。
この筋肉を鍛えるために
・グーパー体操
・タオルギャザー運動
の２つが紹介されました。
グーパー体操のやり方
1）椅子に座わります。足先を少しあげた状態だとコツをつかみやすいです。
2）足指を意識しながらゆっくり曲げ、伸ばします。
3）「２）」を繰り返し行います。
◎１日最低15回行います。
習慣づけて毎日やると効果が高くなります。
タオルギャザー運動のやり方
１）椅子に座ります。
２）大きめのタオルを床に置いて、足の指の力でタオルを握りたぐり寄せます。
３）足の指を広げてたぐり寄せたタオルを元に戻します。
4） 「2）」「３）」を繰り返します。
足アーチ低下予防の効果も期待できます。
足アーチについては1月16日放送の「あさイチ」で詳しく取り上げられました。
よろしければご参照ください。
まとめ
この記事では、2024年2月8日放送の『トリセツショー』で紹介された足握力アップさせる方法（トリセツ流トレーニング）についてまとめました。
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