2024年6月29日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で腸ストレッチのやり方を紹介！
教えてくれたのは腸のトラブルに詳しい医学博士の松生恒夫先生です。
腸の砂漠化を避け、腸をオアシス化するための対策の一つです。
腸ストレッチ
ひねって夏便秘改善する「腸ストレッチ」。
腸ストレッチのやり方
お腹をひねってツイストするストレッチです。
1）椅子に座ってお腹をひねります。
2) 右手をお腹の右側に当てて左に向かってお腹を軽く押します。
3）左手をお腹の左側に当て下に向かってお腹を軽く押します。
◎1日1〜２分行うと腸内環境の改善が期待できます。
腸ストレッチ効果の理由
腸ストレッチ＝「ひねる＋プッシュ」で溜まったガスが移動します。
右側押すとお腹に溜まったガスが左に、左側を押すとガスが右側に移動します。
腸活といえば先日放送の「ホンマでっか！？TV」で、飲み物に溶かすだけのグアーガムサプリが腸活に良いと、腸内細菌評論家の井上亮先生がおすすめしていました。
善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、腸内環境を良好にする！飲むグアーガム
腸のオアシス化
2022年「国民生活基礎調査」によると、胃腸の不調が少ない第1位は愛知県です。
愛知県に学ぶ腸のオアシス化のポイントとして次の４つの項目が紹介されました。
①朝のルーティン！モーニング：胃腸のぜん動運動に食物繊維が豊富な朝食を摂る
②地元民に根付く食材「味噌」：特に赤味噌がおすすめ。
③出荷量日本一！胃に優しい「キャベツ」：食物繊維やビタミンC/U が豊富
④腸の血流をアップさせる運動習慣：ボウリングもおすすめ
これらも参考にしてみてくださいね。
まとめ
この記事では、2024年6月29日放送『健康カプセル！ゲンキの時間』で紹介の腸ストレッチのやり方についてまとめました。
電車に乗っている時とかでもできますね。
教えてくれた松生恒夫先生の著書
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