2024年6月24日放送の『ヒルナンデス』で肉をつまんで揺らすだけダイエット「つまぷる」のやり方について紹介されました。
挑戦してくれたのは女芸人のさきぽんさんです。
ちなみにさきぽんさんといえば、以前にも「ズルい腹筋」に挑戦して結果を出した実績があります。
しかし、まだまだお腹まわりのお肉がなかなか落ちないということで、つまぷるダイエットに挑戦することになりました。
つまぷるダイエット
なんと、たった一回やっただけで「ウエスト82cm→79cm (3cm減）」と、さきぽんさんが効果を体感した「つまぷるダイエット」です。
つまぷるダイエットのやり方
1)お腹の肉を根本から掴むイメージで大きくつまみます。
2)つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らします。
もしお腹が２段になったら大きくつまんでむにゅっとさせて揺らします。
揺らし終わったらそのままお腹を伸ばします。
真ん中・下腹・上部と５分ほど繰り返します。
こちらの動画も参考になります。
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◎なお、食事制限は全くありません。
お腹だけではなく、途中から「二の腕」と「胸の辺り（デコルテ）」のつまぷるにも挑戦しました。
二の腕つまぷるのやり方
1)腕を伸ばした状態で、親指と人差指でお肉をつかみます。
2)つかんだ指が外れるまでひじを曲げながら持ち上げます。
3)二の腕全体で何度か繰り返します。
4)首の後ろで腕を持って30秒ストレッチ。
胸の辺りつまぷるのやり方
1)デコルテのお肉をつかみ、指が外れるまで胸を張ります。
2)手を後ろで組んで肩甲骨を開きながら深呼吸します。
つまぷるダイエットの効果の理由
医師の日比野佐和子先生によると、同じ姿勢でいると筋肉が固まってしまいますが、「つまぷる」は脂肪をつかんで筋肉をやわらかくほぐすことで姿勢が改善し、シェイプアップにつながったのだそうです。
また筋膜リリースをすることで筋膜をゆるめ、深い筋肉にアプローチし、インナーマッスルにも刺激をするので代謝がアップ。
もむことで老廃物も排出されエネルギー代謝が上がったため、ダイエットにつながったとのこと。
さきぽんさんがつまぷるに挑戦した結果
１週間でウエストが82cm→75.5cmとマイナス6.5cm！
そして一ヶ月続けた結果 73cmとマイナス９センチ！
体重も65.1kg→63.4kgとマイナス1.7kgに！
すごいですね！
なお、こちらの記事で「つまぷるダイエット」の効果について口コミを調査しています。よかったら参考にしてください。
まとめ
この記事では、2024年6月24日放送の『ヒルナンデス』で紹介された肉をつまんで揺らすだけダイエット「つまぷる」についてまとめました。
スキマ時間のいつでもどこでもできて、しかも食事制限なし！１回やっただけで効果が出るそうですので、早速試してみたいと思います。
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
番組ではこちらのダイエットについても紹介されました。
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