2024年5月1日放送の『ホンマでっか！？TV』で1日1分間お腹へこませエクササイズが紹介されました。
教えてくれたのは健康運動評論家の植森美緒さんです。
今回の『ホンマでっか！？TV』のテーマは「痩せ体質になる方法SP」。
ゲスト出演した峯岸みなみさんは産後太りが気になるそう。体型を元に戻す方法を評論家にアドバイスしてもらいました。
お腹へこませエクササイズ！
◤ 今日よる時～放送
『 ホンマでっか!? 』 ◢今回は…
これで太らない！
♀️➡️痩せ体質になる方法SP♂️✨週1回夜だけ断食すれば痩せ体質に!?
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— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) May 1, 2024
植森先生によると、お腹を細くするには腹直筋ではなく「腹横筋」をへこませて鍛えると効果的とのこと。
お腹を横割りしたい人は腹直筋を鍛えるのがいいそうです。
1日1分お腹へこませエクササイズのやり方
1分間お腹へこませエクササイズのやり方です。
１）上半身の力を抜きます。
２）お腹周りの気になるところに手を当てます。
３）背筋をゆっくり伸ばします。
４）お腹を凹まします。
※上に背筋を伸ばし、まっすぐ前を向きます。
※お腹を凹ます時に息は止めないようにします。
お腹をへこませるのは腰痛用コルセットを締めるようなものなので、腰が痛い人にもオススメとのことです。
余談になりますが、１分間お腹へこませエクササイズといえば、2023年11月に放送の『ヒルナンデス』で女芸人のさきぽんさんが挑戦した「ズルい腹筋」を思い出します。
「ズルい腹筋」も1日1分のみ。イスに座ったまま行うエクササイズです。
４週間続けただけで、「体重がマイナス1.8kg」「ウェストがマイナス8.5cm」になったそうなのです！
食事制限とかその他の運動は全くしておらず、この「ズルい腹筋」のみ。すごいですね！
まとめ
この記事では、2024年5月1日放送『ホンマでっか！？TV』で紹介された1日分間お腹へこませエクササイズについてまとめました。
1日1分で簡単にできるのが嬉しいですね。
教えてくれた植森美緒さんの著書
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
番組ではこのほかに1日1分お腹へっこませエクササイズが紹介されました。
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