2024年3月6日放送の『ホンマでっか!?TV』で便秘改善と便秘解消の方法とコツが紹介されました。
教えてくれたのは運動機能評論家の高林孝光先生、腸活評論家の桐村里紗先生です！
便秘改善と便秘解消の方法とコツ
番組で紹介された便秘の改善・便秘の解消の方法とコツです。
便秘改善術
高林孝光先生が教えてくれた便秘改善術です。
日本人は欧米人と異なり、便座に座ると腸の出口がまっすぐにならないので前かがみになるのがいいそうです。
前かがみに座った後は仙骨を叩きます。
<やり方>
１）両手をグーにして前かがみに座ります。
２）両手を仙骨に持っていきます。
３）ポンポンと仙骨部分を叩きます。
※仙骨はお尻の割れ目のすぐ上にある骨です。
前かがみの姿勢で仙骨を叩くだけでスッキリ出せるようになるそうです。
便秘解消のコツ
桐村里紗先生が教えてくれた便秘解消のコツです。
朝は時間がないからトイレに行かなかったり、人前だと行くのが恥ずかしいから我慢してしまうことはないでしょうか。
桐村先生によると、便意を虫していると「排便反射」がなくなり、便意を感じにくくなってしまうとのこと。
この「排便反射」を戻してあげるのが便秘解消のコツのようです。
そのためには「同じ時間にトイレに座る」ことが大事。
これを１週間続けるだけで便秘が治るとか…。
本当かな？
何はともあれ、便秘の方でトイレで排便する時間を意識的に設けていない人は、まずはトイレの習慣づけを試してみるといいですね。
ちなみに2月4日の「トリセツショー」（NHK）でも便秘対策が取り上げられました。こちらも参考にしてみてください。↓
まとめ
この記事では、2024年3月6日放送の『ホンマでっか!?TV』で紹介された便秘解消の方法とコツについてまとめました。
前かがみになって便座に座るのがいいというのは知りませんでした。
運動機能評論家の高林孝光先生の著書
腸活評論家の桐村里紗先生の著書
今回の記事、あなたのお役にたてたら嬉しいです。
このほかに番組では顔の骨トレについても紹介されました。
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