2024年2月22日放送の『トリセツショー』で便秘の新対策・快便法のやり方が紹介されました。
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便秘新対策
便秘新対策の基本は「便意が無くてもトイレに行く」ことです。
便秘新対策の効果の理由
さがみ林間病院消化器内科の大久保秀則先生によると、「便意がなくてもトイレに行く効果」は
①便意に意識を向けることで小さな便意でも気がつくことができる。
②気づかぬ間に直腸にたまった便を排出することができる。
の2つがあるとのこと。
便秘新対策のやり方
便秘対策として「トイレ」に行く時間やタイミングです。
・食事の30分あと
・リラックスタイム
朝と夜の1日2回
トイレの時間は3分が目安
【注意】
・力みすぎないこと
・血圧の上昇や痔の危険性あり
※ただし子供は強く息ませてもOKとのこと。
◎毎回出なくてもOK
2週間は続けてみてくださいとのことです。
市販薬は注意して使う
便秘解消のために、さまざまな市販薬が売られていますが「刺激性便秘薬」（センナ・ダイオウ・ピサコジルなどを含む）は、旅行の時など短期間での使用がおすすめとのことです。
長く服用してしまうと胃が真っ黒くなってしまい、腸の細胞がダメージを受けてしまうそうです。
刺激性便秘薬の使いすぎで腸の機能が低下してしまう恐れもあるとのこと。
用法用量を正しく守って使ってくださいとのことです。
安易に便秘薬に頼らず、キウイやグアーガム分解物などを採ってみましょう。
なお、便意の低下は老化などの原因もあります。
今回の便秘新対策で、なかなか改善が見られない場合には、消化器内科・便秘専門外来など医療機関の受診をおすすめするということでした。
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まとめ
この記事では、2024年2月22日放送の『トリセツショー』で紹介された便秘の新対策・快便法についてまとめました。
まずはトイレに行く習慣を設けることが必要で、出なくても気にしないことがポイントのようです。
番組ではこの他に便秘に効く食べ物についても紹介されました。
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