2024年2月9日放送の『人生レシピ』は「乾燥肌対策」がテーマで、次の３点のことが紹介されました。
教えてくれたのは皮膚科医で乾燥肌対策のエキスパートの日比野佐和子さんです。
この記事では「腸内環境を整える食事」についてお伝えしたいと思います。
40代からのパリパリ乾燥肌の人には役立つので必見です！
なお番組では、お笑いのにしおかすみこさんがゲストとして出演。にしおかさんが肌の状態をチェックし改善していく様子も紹介されています。
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乾燥肌対策の食事
日比野佐和子先生によると「食事」が乾燥肌対策にも大事なのだそうです。
にしおかすみこさんが番組冒頭で肌チェックを受けましたが、「糖分・油分のとりすぎで腸内環境が乱れている」と診断されました。
甘いものの摂りすぎはNG。また「油」も重要とのことです。
ショートニングやスナック菓子に入っているような油・トランス酸脂肪酸には要注意とのこと。
肌と町の関係は重要で、腸内環境が整うと肌の調子もよくなるとのことでした。
ヨーグルトがおすすめ
腸内環境を改善する食事として日比野先生がおすすめするのは「ヨーグルト」。
ヨーグルトは電子レンジ500Wで約10秒（約38℃）に温めていただきます。
食べるタイミングは「夜」がおすすめ。
どうしてかというと、起床から15〜19時間後に腸の活動が活発化するからだそうです。
したがって、朝７時に起床する人は前日の夜10時にヨーグルトを食べるといいということになります。
ヨーグルトというと朝のイメージがあったので意外です
なお、ヨーグルト最初から一つに決めてしまうより、は色々な種類のものを試してみるのがおすすめとのことでした。
卵もおすすめ
睡眠の質を上げて肌の水分保持力を高める食品として「卵」が良いそうです。
こちらは食べるタイミングは「朝」で、毎朝２個食べるのがオススメとのこと。
日中は卵のタンパク質に含まれる「トリプトファン」から「セロトニン」が生成されます。この「セロトニン」は夜になると睡眠の質を挙げる「メラトニン」に代わるのだそうです。
卵が食べられないという場合には、豆腐など植物千タンパク質でも代用可能とのこと。
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まとめ
この記事では、2024年2月9日放送の『人生レシピ』で紹介された乾燥肌対策としての「腸内環境を整える食事」についてまとめました。
教えてくれた皮膚科医の日比野佐和子さんの著書
番組ではこの他に「スキンケア方法」「肌のかゆみ対策」についても紹介されました。
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