2024年2月3日放送の『世界一受けたい授業』で花粉症対策の「30秒プリプリ体操」のやり方について紹介されました。
教えてくれたのは医学博士の石井 正則 先生です。
椅子に座ったままできる体操です！
30秒プリプリ体操
石井 正則 先生考案の体操、花粉症対策の「30秒プリプリ体操」です。
交感神経が活発になり花粉症による鼻詰まりの解消が期待できるそうです。
30秒プリプリ体操のやり方
「30秒プリプリ体操」のやり方です。
1）背筋を伸ばして椅子に座り、右足を上にして足を組みます。
2）左ひじを右ひざの上に乗せま、上体だけ右にねじります。
3）左手の親指を首の後ろの生えぎわにあて、頭を支えます。
４）ひじを胸の方に引き寄せ、右脇腹をしっかり伸ばします。
５）そのまま30秒キープします。
６）反対側も同様に行います。
●30秒を１セットとします。
これにより上半身の筋膜が広がることで交感神経が刺激され、鼻の粘膜の腫れがひいて、鼻の通りが良くなるとのこと。
無理のない自分のペースで試してみましょう。
まとめ
この記事では、2024年2月3日放送の『世界一受けたい授業』で紹介された「30秒プリプリ体操」についてまとめました。
教えてくれた石井 正則 先生の著書です
石井正則先生は難聴予防効果に期待できる「筋膜プリプリ体操」も考案しています。
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